عوامل موثر در ایجاد غبغب:

سن:
با افزایش سن پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد؛ این مهم می تواند منجر به ظهور پوست اضافی یا شلی و افتادگی آن شود که ممکن است باعث ایجاد غبغب شود.
رژیم غذایی و وزن:
در حالی که افزایش وزن همیشه دلیلی بر ایجاد غبغب نیست، اما می تواند به ایجاد آن کمک کند. رژیم غذایی پرکالری، غذاهای فرآوری شده و چربی های ناسالم ممکن است بر افزایش وزن و همچنین بر ایجاد غبغب تأثیر بگذارند.
ژنتیک:
ژن های فرد ممکن است در ایجاد غبغب نقش داشته باشند. هر کسی که سابقه خانوادگی پوستی با خاصیت الاستیسیته کم یا غبغب داشته باشد، احتمال دارد دچار غبغب شود.
حالت بدنی:
حالت بدنی ضعیف می تواند ماهیچه های گردن و چانه را تضعیف کند. این مهم ممکن است به مرور زمان باعث ایجاد غبغب شود، زیرا به هنگام عدم استفاده از عضلات، پوست اطراف آن؛ خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.
انتقال چربی به صورت:
تمریناتی که غبغب را هدف قرار می دهند:
تمرین های ساده بسیاری برای رفع غبغب وجود دارد. در حالی که پیرامون اثربخشی این تمرینات تحقیقات علمی اندکی انجام گرفته است، با این حال آن ها عضلات گردن و صورت را هدف قرار می دهند و فعالیت این ماهیچه ها می تواند به چربی سوزی این مناطق کمک کند و ممکن است اصل مهمی برای رهایی از غبغب باشد.
چرخاندن سر: (برای گرم کردن)
مانند هر روال ورزشی دیگری، گرم کردن عضلات برای جلوگیری از آسیب دیدگی آن ها مهم است. برای گرم کردن گردن، به آرامی سر را به جلو و پایین بچرخانید و سپس با یک حرکت دایره وار در جهت عقربه های ساعت، سر به سمت عقب و بالا بچرخانید.
پس از چند چرخش، جهت آن را معکوس کنید. از همان حرکت دایره وار برای کشش فک نیز استفاده می شود. فک را به آرامی به سمت چپ، سپس به جلو، سپس راست و سپس عقب بکشید و هر موقعیت را برای یک یا دو ثانیه نگه دارید. اکنون ماهیچه ها گرم شده و آماده ورزش هستند.
نگاه کردن به سقف با حالت لب های سوت زن:
این حرکت برای تقویت ماهیچه ها و شل کردن گردن تمرین فوق العاده ای است. شانه های خود را شل کنید و به پشت خود تکیه دهید. سر را به سمت عقب شیب دهید و به بالا نگاه کنید. در این موقعیت، لب هایتان را به حالت سوت زدن جمع کنید؛ اما این کار را به قدری محکم انجام دهید که در هر دو طرف گردن احساس انقباض کنید. بسته به راحتی خود، 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید. معمولاً برای هر نوبت؛ ده تکرار از این تمرین کافی است.
بوسه بر آسمان:
این تمرین شبیه به تمرین قبلی است اما چند تفاوت با آن دارد. صاف بایستید و بازوها و شانه های خود را شل کنید. سر را به عقب برگردانید و به سقف نگاه کنید. لب هایتان را جمع کنید و بر آسمان بوسه بزنید و تا حد ممکن لب هایتان را از صورت دور کنید. هنگامی که این حرکت را به درستی انجام دهید، عضلات سرتاسر گردن و چانه تان باید احساس انعطاف پذیری و کشش کنند. این موقعیت را 5 تا 20 ثانیه ادامه دهید و سپس به وضعیت عادی خود برگردید. در هر نوبت 10 تا 15 بار این حرکت را تکرار کنید.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 549