کنترل بیماری روزاسه:

علاوه بر داروهای خانگی فوق، می توانید علائم و نشانه های روزاسه را با رعایت کردن یک رژیم غذایی سالم و عادات زندگی خوب کاهش دهید.
برخی از غذاهای مناسبی که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، شامل موارد زیر هستند:
غذاهای ضد التهابی:
این غذاها می توانند به کاهش التهاب و بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این مواد غذایی شامل مارچوبه، انواع توت ها، هل، گل کلم، کرفس، گشنیز، خیار، رازیانه، انگور، لوبیا سبز، سبزیجات سبز برگ، گوشت کم پروتئین، انبه، خربزه، آجیل، بامیه، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، زردچوبه و کدو سبز هستند.
غذاهای حاوی چربی های سالم:
این غذاها می توانند به کاهش قرمزی و تسکین خشکی چشم در افراد مبتلا به روزاسه کمک کنند. برخی از این غذاها شامل بذر کتان، ماهی سالمون و کره هستند.
مواد غذایی متعادل کننده بیوم روده:
غذاهایی که به تقویت باکتری های خوب بدنتان کمک می کنند، اثرات قدرتمندی در کاهش علائم روزاسه خواهند داشت. در چنین شرایطی، گفته می شود که روزاسه با عدم تعادل میکروارگانیسم های موجود در روده و پوست ایجاد می شود. غذاهای سرشار از فیبر و پروبیوتیک ها به تقویت باکتری های خوب بدن کمک می کنند.
مواد غذایی مانند ماست کم چرب، پنیرها، سویا، ترشی سبزیجات و میوه، آب چغندر، آب آناناس بدون چربی، آب انگور بدون چربی، آب کلم، موز، پیاز خام یا پخته شده، تره فرنگی خام، کنگر فرنگی خام، مارچوبه خام، سیر خام، ریشه کاسنی، کلم، عدس و غلات کامل مانند جو دوسر، جو و گندم جوانه زده، حاوی این ترکیبات هستند.
آب قلیایی:
هیدروژن عنصر مهمی برای تولید سلول های پوستی است. همچنین اکسیژن نیز نقش های کلیدی و مهمی در بدن دارد. با این حال، اغلب بیماران مبتلا به روزاسه به کمبود هیدروژن و اکسیژن دچار هستند. این باعث قرمزی، گرگرفتگی و بسیاری دیگر از علائم می شود. آب قلیایی یک انتخاب عالی برای تقویت و تنظیم سطح pH بدن است. برای رسیدن به بهترین نتیجه، باید آب قلیایی را با مواد غذایی مغزی ترکیب کنید. علاوه بر این، شما همچنین نیاز به برنامه ریزی برای دنبال کردن برخی از عادت های خوب و مناسب برای کنترل روزاسه دارید.
به عنوان مثال:
روش هایی برای کاهش اضطراب و استرس خود ایجاد کنید. زیرا اضطراب و استرس می توانند باعث شعله ور شدن روزاسه شوند.
برای شناسایی و از بین بردن غذاهای آلرژی زا از رژیم غذایی خود، یک دفتر یادداشت تهیه کنید.
به طور مرتب و به ویژه در هنگام بیرون رفتن، از ضد آفتاب استفاده کنید.
ضد آفتاب از شعله ور شدن و تشدید روزاسه به دلیل قرار گرفتن در مقابل اشعه UV آفتاب جلوگیری می کند.
هنگام بیرون رفتن از منزل سعی کنید در سایه بمانید. بهتر است از قرار گرفتن در مقابل نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
از برخی داروهای خاص مانند داروهای استروئیدی موضعی، مسدود کننده های بتا و ضدعفونی کننده ها اجتناب کنید.
هنگام بیرون رفتن از خانه با استفاده از روسری، کلاه و ماسک صورت از پوستتان در مقابل باد و سرما محافظت کنید.
اطمینان حاصل کنید که این موارد موجب تحریک پوستتان نمی شوند.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 1810