اقدامات خانگی و بهبود کرونا ویروس:

شستن مکرر دست ها، عطسه و سرفه کردن داخل آرنج یا دستمال کاغذی و انداختن فوری دستمال کاغذی به داخل سطل زباله، تمیز کردن سطوح با الکل یا ماده سفید کننده بسیار مهم می باشند. تغذیه مناسب روزانه با غذای پخته شده خانگی گرم بر مبنای سوپ ها، خورش ها، خوراک ها، اسپاگتی بولونیایی، شپدرز پای (پای چوپان) و غیره. با پیاز، تره فرنگی و سیر. پیاز، تره فرنگی و سیر از خانواده آلیوم هستند و این مواد غذایی حاوی خواص ضد عفونی کننده (آنتی میکروبی) طبیعی می باشند.
ین مواد فقط به اندازه نرمال در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرند و قطعا نیازی به خوردن این مواد به صورت خام یا در مقادیر زیاد وجود ندارد. همچنین کمی ویتامینC  بیشتری مصرف کنید که در پرتقال، کیوی، لیمو، توت فرنگی، پاپایا، گواوا و گریپ فروت و همچنین در سبزیجاتی مثل بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل و فلفل دلمه ای وجو دارد‌. اگر فرزندی دارید که واقعا بد غذا است، با راهنمایی داروساز به او مولتی ویتامین بدهید.
کاملا هیدراته بمانید (آب فراوان مصرف کنید). هر از گاهی مقداری آب بنوشید. البته نه آب سرد. لباس مناسب آب و هوا بپوشید. کلاه، شال گردن دور بینی و دهان و غیره. هوای تازه برای سلامت روان و برای افراد مبتلا به بیماری های تنفسی خوب است. با این حال راهنمایی ها در مورد فاصله گرفتن از افراد که در بالا به آن پرداخته شد را دنبال کنید. اگر خیس شدید تا جایی که می توانید به سرعت به منزل رفته و لباس های مرطوب خود را در آورید.
تمام مهارت های نرمال والدگری یا پدر و مادری، حفظ آرامش و رهایی از اضطراب برای سلامتی مفید است. وقتی که دچار استرس می شویم سیستم ایمنی بدن ما کار نمی کند. بنابراین بهترین کار این است که موضوعات ترسناک رسانه های اجتماعی را کنار بگذاریم و به آنها فکر نکنیم. از آنجایی که ممکن است لازم باشد روزهایی طولانی را در خانه بگذرانیم سعی کنیم کارهای خلاقانه انجام دهیم. مثل پختن کیک، حل پازل، نقاشی و رنگ آمیزی، نوشتن آهنگ یا شعر، طراحی یک باغ، رنگ کردن چیزی. نشان داده شده که تمام این چیزها ترس و نگرانی را کاهش می دهند.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 646